ورزش بارداری

اطلاعات و ورزش های این نرم افزار برای راحتی و تندرست نگه داشتن شما در دوران بارداری طراحی شده است تا بدن شما را برای زایمان آماده سازد. بعد از زایمان، این ورزش ها به شما کمک خواهد کرد تا بدنتان به شکل سابق برگردد و ازبروز مشکلات آینده نیز پیشگیری نماید. هیچ یک از ورزش ها نباید برای شما موجب درد شود. اگر احساس درد کردید و یا پرسشی درباره اطلاعات این نرم افزار دارید، لطفاٌ با فیزیوتراپ، ماما و یا دکتر خودتماس بگیرید.

فهرست اطلاعات:

ورزش ایمن در دوران بارداری
ورزش بعد از زایمان
ورزش های گردن
نرمش قسمت بالایی پشت
جدا یی ماهیچه شکم
ورزش های شکم
ورزش های پشت
ورزش های پا
عادت های مفید برای دفع ادرار و مدفوع
مراقبت از پشت
مراقبت بعد از زایمان با سزارین
آسایش و استراحت

منابع:

برگرفته از sydney west area health service (http://www.health.nsw.gov.au)