نسخه ۱
پرداخت درون برنامه‌ای
| نصب | +۱ هزار |
| ۱۴۷ نظر | 3.7 |
| دسته | تناسب اندام |
| حجم | ۱ مگابایت |
| آخرین به‌روزرسانی |
نگهداري وسايل کوهنوردی
وسايل و پوشاک تخصصي
وسايل سنگ نوردي (وسايل فني)
وسایل فنی یخ و برف نوردی
ابزارشناسی
عوامل مؤثر در راه پیمایی
چگونگی حرکت در راه پیمایی های طولانی
قدم برداشتن صحیح در کوهستان را بیاموزیم
نحوه حرکت در سرازیری
تنفس صحیح در کوه
ایمنی در کوهستان
مهارت های روانشناسی در کوهنوردی
اهمیت آب و مایعات در ورزش کوه نوردی
توصیه ویژه فصل زمستان
اصول گام بردار ي صحيح در كوه
تنظيم سرعت و ذخيره سازي انرژي
استراحت در خلال راه پيمايي
فوايد عملي پياده روي
اقدامات اولیه در آسیبهای ورزشی
كمك هاي اوليه در شكستگيها
و . . .