حال خوب

حال خوب برنامه ای شامل شناخت و بررسی اجمالی ده خطای شناختی که حال ما را بد میکنند و رهایی از آنها.
گرد آوری و تلخیص توسط خانم هاجر یادگاری کارشناس ارشد مشاوره

اکثر ما در برهه های خاصی از زندگی احساسات منفی گوناگونی را تجربه می کنیم.
احساساتی که به خاطر عدم شناخت صحیح از چرایی و چگونگی آنها، اسمشان را گذاشتیم: «حال بد»1
احساستی مثل افسردگی، خشم، تنهایی، نا امیدی، گناه و خجالت و بسیاری از احساسات دیگر حس هایی هستند که کمتر کسی است که تجربه نکرده باشد.
نبود آگاهی نسبت به مهارت های کنترل احساسات و هیجانات باعث شده روز به روز این حس ها گسترش بیشتری پیدا کند و همین احساسات منفی سلطه و سیطره ی بیشتری بر زندگی ما و نیز تمامی زندگی زناشویی، شغلی و سایر حیطه های زندگی ما داشته باشند.
خبر خوش این است که ما با آموختن یک سری مهارت های شناخت و کنترل افکار؛ می توانیم خیلی از احساسات خود را شناسایی و بررسی کنیم و با توجه به یافتن زیربنای باور در آنها و تصحیح آنها زندگی شادتری داشته باشیم.
در این برنامه، سعی بر آن است تا با زبانی ساده مهارت هایی جزئی جهت شناخت و مهار افکار خطا معرفی شود. این کتاب به خودی خود درمان گر نیست! ولی راهنمایی و سرنخی است برای اقدام جهت درمان افکار خطا و تغییر احساسات بد!

منابع:

دسته بندی خطاها بر اساس کتاب زیر میباشد
Feeling Good: The New Mood Therapy
Publisher: Harper; Reprint edition (December 30, 2008)
by : David D.burns

** برنامه به سفارش خانم یادگاری توسط بهشت تولید و منتشر شده است