بانک اطلاعات پرورش اندام

به نام خدا 

بهترین و کامل ترین برنامه بادی بیلدینگ و فیتنس

تاحالا شده بخوای لاغر بشی؟

بخوای بدنسازی یاد بگیری؟

وقت یا پول باشگاه یا مربی خصوصی بدنسازی رو نداری ؟
روش صحیح تمرینات بدنسازی رو نمی دونی ؟
میخوای در مدت زمان کم بهترین نتیجه رو بگیری ؟

این برنامه یکی از بهترین برنامه های آموزشی بدنسازی و فیتنس برای همه ی افراد مخصوصا افراد زیر می باشد :
آقایان و بانوان
مبتدیان و افراد حرفه ای
افرادی که به باشگاه می روند
افرادی که به علت مشغله کاری زیاد نمی توانند به باشگاه بروند

برخی از امکانات برنامه 

- دسته‌بندی تمرین‌ها براساس لیست عضلات

- دسته‌بندی تمرین‌ها براساس گروه‌های تمرینی

- گروه‌های تمرینی شامل تمرین‌ها، گرم کردن و حرکات کششی

* انواع برنامه تمرینی:- مخصوص افراد مبتدی- مخصوص افراد حرفه ای- انواع برنامه به تفکیک روز و هفته
*** برنامه بدنسازان مشهور:- برنامه تمرینی و تغذیه ای بدنسازان مشهور جهان و قهرمانان مستر المپیا ...

برخی از امکانات برنامه

• تمرینات شانه ( ۱۶ حرکت )
• تمرینات گردن ( ۷ حرکت )
• تمرینات پشت ( ۱۵حرکت )
• تمرینات سینه ( ۱۸حرکت )
• تمرینات پشت بازو(۱۳حرکت )
• تمرینات کول ( ۱۴ حرکت )
• تمرینات سرین ( ۱۹ حرکت )
• تمرینات چهار سر (۱۶حرکت )
• تمرینات جلو بازو( ۱۶حرکت )
• تمرینات ساعد ( ۱۶ حرکت )

بیش از 100مطلب آموزش در بخش های :
۱. بدنسازی
۲. تناسب اندام
۴. دانستنی ها 

5.معجون ها
۶. افزایش وزن
۷. کاهش وزن
۸. تغذیه
۹. تمرین
۱۰. نوشیدنی ها

بهترین معجون های بدنسازی (طبیعی)

1-معجون لاغری از هر نوع میوه

2-معجون چاقی از هر نو میوه 

3-رزیم 5 روزه 

4-رزیم یک هفته 

5-رزیم 1 ماهه