نسخه ۰.۰.۱
| نصب | +۱۰۰ |
| ۱ نظر | 5 |
| دسته | ورزشی |
| حجم | ۱۳ مگابایت |
| آخرین به‌روزرسانی |
در این برنامه ابتدا 12 هدف برای ورزش از جمله سلامتی- تناسب اندام - قدرت - استقامت- انعطاف پذیری و غیره را شرح می دهیم.
فرمولها و حد و حدود هر آیتم مانند ضربان قلب - فرمولهای تناسب اندام BMI و WHR - چرخه های زیستی و بهترین ساعات برای ورزش - فعالیت های هوازی و بی هوازی و غیره را آورده ایم.
توصیه هایی برای نوشتن برنامه ورزشی توسط خودتان آورده ایم.
ورزشهای مختلف را برای خانم ها و آقایان ارزیابی کرده ایم.
یک برنامه مناسب هفتگی با توضیحات آن ارایه کرده ایم.