شکم صاف

این برنامه شامل چهار قسمت برای داشتن شکمی صاف و پهلو هایی بدون چربی می باشد.

بخش اول شامل نکاتی در باره داشتن شکمی صاف می باشد :

- شکم صاف و شکم کشیده داشته باشیم
- خوراک لوبیا و برنج برای داشتن شکمی صاف
- پیلاتس برای یک شکم تخت
- سرخی میوه‌ها در خدمت تختی شکم
و...

در بخش دوم به بررسی نکاتی در مورد آب کردن چربی پهلو ها پرداخته شده است :

- پهلو ها را چگونه آب کنیم ؟!
- 4حرکت برای کوچک کردن پهلوها
و...

در بخش سوم رژیم های غذایی متعددی برای داشتن شکمی صاف بیان شده است :

- کاهش چربی های اضافی بدن با این غذا
- رژیم لاغری بعد از زایمان
- رژیم غذایی مناسب برای عروس‌ خانم ها
- نكاتي در مورد محاسبه وزن ايده آل
و...

و در بخش آخر بیش از بیست حرکت بصورت انیمیشن نمایش داده شده است که شما با انجام مرتب و منظم این تمرینات و با صبر و شکیبایی می توانید به شکمی صاف دست پیدا کنید.
همچنین امکان جستجو در موضوعات و مطالب ، لیست علاقه مندی ها ، تنظیم سایز متن ، نوع فونت و دیگر امکانات نیز در این برنامه وجود دارد.

  منابع :

آی بانو ibanoo.ir

دکتر هایلی

بیتوته www.beytoote.com

سلامت نیوز www.salamatnews.com

سیمرغ seemorgh.com

سلامت ایران/همشهری آنلاین