در این مجموعه با استفاده از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، اصول انجام تمرینات بدن سازی در باشگاه ، به صورت کاملا علمی و توسط مربی این رشته ورزشی آموزش داده شده است.
عناوین فیلم های این دوره عبارتند از:
_مقدمه ای بر بدن سازی
_بهترین تمرینات بدن سازی
_تمرین عمومی عضلۀ جلوبازو
_پرس سینۀ صحیح
_تقویت عضلۀ جلوبازو با حرکات چرخشی دمبل
_چطور شکمی 6 تکه داشته باشیم
_بدن سازی تمرین عمومی سینه
_یادگیری از فیلمهای آموزشی بدن سازی
_تقویت عضلات پا
_بهترین رژیم برای بدن سازی
_رژیم غذایی بدن سازان مرد
_ چگونه سریع و با وزن بیشتر پرس سینه بزنیم
_چقدر میتوانید پرس سینه بزنید
_چگونه انگیزۀ خود را بیشتر کنید
_چطور بدنساز کم رقیبی باشیم
_نکاتی در مورد تغییرات بدن
_نحوۀ فیگور گرفتن
_چطور بدنتان سریع تکه تکه شود
_چطور رقابت کنیم
_چطور حجم عضلانی را سریع افزایش دهیم
_چطور سریعتر حجم بگیریم
_تمرینات عمومی سرشانه
_چطور ماهیچه های انبوه بسازیم
_حقایقی درمورد محصولات بدن سازی
_استروئیدهای مجاز و غیرمجاز
_رژیم غذ ایی مناسب رقابتها
_نکاتی درمورد انعطاف بدن
_چطور برای رقابت تمرین کنیم
_پمپاژآهن برای بدنسازان
_چطور در رقابت برنده شویم
_آیا همۀ قهرمانها استروئید استفاده میکنند
_نکات و ترفندها و تکنیکهای عضله سازی
_انتخاب مکملها
_چطور بدن تکه تکه داشته باشیم
_تمرینات عمومی برای عضلات پشت
_زیباییهای بدنسازی
_پرورش بازوها
_انجام تمرینات عمومی
_چطور عضلات را پرورش دهیم
_چطور شروع به بدن سازی کنیم
بخش هایی از فیلم های این برنامه رایگان بوده و مابقی پس از پرداخت درون برنامه ای بازار، از روی سرورهای تیناسافت قابل دانلود می باشند.