فیلم های آموزشی این برنامه ، روش صحیح و اصولی انجام تمرینات و حرکات بدن سازی را به صورت مرحله به مرحله به شما نشان می دهند. این تمرینات به صورت تخصصی به سه بخش زیر تقسیم بندی شده اند:
-تمرینات بدن سازی برای بازوها
-تمرینات بدن سازی برای شکم
-تمرینات بدنسازی برای سینه
انجام این تمرینات در خانه و خارج از باشگاه نیز به سادگی امکان پذیر می باشد.