تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل

فیلم های آموزشی این مجموعه ، نحوه انجام تمرینات ورزشی ساده در منزل یا محل کار را برای سوزاندن کالری ، کاهش وزن و تناسب اندام تعلیم می دهد.

عناوین این ویدئو ها عبارتند از:

01: گرم کردن بدن

02: حرکات زانو و گام سریع

03: رکاب زدن و فشار به بالا

04: پرش ستاره ای و گام متوسط

05: دویدن استاتیک و اسکیت کوهستان

06: پرش لانگ و حرکت پلان

07: حرکات اصلی

08: سرد کردن بدن

09: پرش های بلند، فشار جک گونه، پرش با لگن ها

10: فشار پلیمتری، بلند شدن با وزنه، لی لی زیگزاگ

11: تمرینات توپ طبی، برف پاک کن، توپ سوئیسی

12: پرش چرخشی، تمرینات فشاری جانبی و حلق آویز

دوبله شده در : استودیو تیناسافت