فیلم های آموزشی این برنامه شامل دو قسمت زیر می باشند:
- تمرینات مقدماتی و پایه ای
- تمرینات پیشرفته و حرفه ای
در بخش مقدماتی ، گرم کردن بدن و تمرینات ابتدایی برای انعطاف پذیری بدن و انجام حرکات ساده تر در ورزش ژیمناستیک نشان داده شده است. انجام نرمش ها و حرکات این بخش به سادگی در منزل امکان پذیر می باشد.
در بخش پیشرفته ، حرکات حرفه ای تر بر روی زمین و انواع وسایل ژیمناستیک مانند دارحلقه ، میله بارفیکس ، خرک و... آموزش داده شده است. انجام تمرینات این بخش به علت نیاز به این موارد معمولا در باشگاه امکان پذیر است.