این برنامه با بهره گیری از فیلم های آموزشی ، به آموزش مبانی و تمرینات ورزش پرطرفدار والیبال می پردازد.
عناوین فیلم های آموزشی این مجموعه عبارتند از:
قوانین اساسی و مهم والیبال - رد کردن توپ از روی تور - نحوه زدن آبشار - نحوه پاس دادن - تمرینات آمادگی و گرم کردن - انواع ضربه های خاص - انواع پاس - نحوه زدن سرویس - نحوه حمله کردن - توپ گیری و پاس دادن - انواع دفاع کردن - نحوه پوشیدن لباس - نحوه شیرجه رفتن - دفاع روی تور - الزامات والیبال برای شروع بازی