تمرینات سوزاندن چربی های شکم

در این مجموعه تمرینات سوزاندن چربی های شکم برای تناسب اندام توسط فیلم های آموزشی، تعلیم داده می شود.

سرفصل های آموزشی این برنامه عبارتند از:

 01: بارپی - دراز و نشست - بلند کردن پا از راست و چپ

02: دراز و نشست معکوس با بلند کردن پا

03: کمان کمر سوپرمنی - کرانچ زانوی خمیده - کرانچ مورب

04: کرانچ پهلوها از چپ و راست

05: پروانه - کرانچ معمولی

06: دراز و نشست جانبی - پروانه

07: کرانچ معکوس با بلندکردن پا – پروانه - کمان کمر سوپرمنی

08: دراز و نشست با زانوی خمیده - دراز و نشست مورب - پروانه

09: دراز و نشست پهلوها - پروانه