12 هفته تا تناسب اندام

برنامه­ تخصصی 12 هفته ای برای رساندن شما به تناسب اندام!

اگر تناسب و زیبایی اندام برایتان اهمیت دارد .
اگر تمایل به تمرین در منزل را دارید .
اگر به دنبال برنامه تمرینی مکمل برنامه تمرینی خود می گردید.
اگر قصد ورزش کردن دارید ولی نمی دانید که باید چه حرکاتی را انجام بدهید .
اگر می خواهید خیلی زود تغییرات را در بدن خود ببینید.
با این برنامه می توانید به اهداف بالا دست یابید. این برنامه را از دست ندهید.

این برنامه شامل:
آموزش 22 حرکت کاربردی  به همراه تصاویر متحرک و توضیحات کامل و تخصصی می باشد
12 برنامه تمرینی اصلی برای 12 هفته (2 الی 3 روز تمرین در هر هفته)
12 برنامه تمرینی فرعی برای 12 هفته (3 الی 4 روز تمرین در هر هفته)
هر جلسه تمرینی 30 الی 40 دقیقه زمان می برد.

بعد از 12 هفته تمرین تخصصی توسط مربیان حرفه ای کشور تغییر را احساس کنید!

منابع:
برنامه ها با نظر کارشناسی تعدادی از مربیان فیتنس، کاردیو و هنرهای رزمی کشور تدوین شده اند. به همراه استفاده از تصاویر و اطلاعات علمی منابع زیر
http://www.fitnessmagazine.com
http://www.mensfitness.com
http://www.acefitness.org

حامیان برنامه:
- کانال فیتنس و هنرهای رزمی
     https://telegram.me/fitness_martial_arts