جلو بازوی ستبر

اگر بازو ها را ویترین بدن بنامیم جلو بازوهای دارای پیک یا قله هر بیننده ای را خیره مینماید.
از طرفی حرکات ارایه شده در باشگاه ها برای جلو بازو ها بسیار محدود و بدون تنوع اند.
در این برنامه میتوانید با تمامی حرکاتی که به توسعه عضلات جلو بازو میانجامد آشنا گشته و آن ها را به کار ببرید.
میتوانید وسیله تمرینی را انتخاب نمایید:
دمبل، هالتر یا دستگاه...
نوع تمرین را انتخاب نمایید:
مبتدی یا پیشرفته
عضلات درگیر در ساخت جلو بازو را انتخاب نمایید:
ساعد ، بریچیالیس و ..
و سپس همرا با توضیحات، ویدئو تمرینی را مشاهده و نحوه تمرین را به اشتراک گذارید...